jak wage

ja pierwszy raz w życiu mam taka wage bo jak trenowałem sw to nie mogłem sobie na to pozwolić

Oto moja aktualna dieta, no jem tak jak lubie i z tego co na kalkulatorze wyliczyłem to: Aby utrzymać wagę Kalorie 2732.42 Węglowodany 55% 1502.83kcal = 375.71gram Białko 15%% 409.86kcal = 102.47gram Tluszcz 30% 819.73kcal = 91.08gram A ja liczę na odpowiedź jakiejś osoby ,która pomoże mi zrobić armagedon z mojej diety ,bo wiem że nie jest ona [...]

Nigdy się nie schlewam do upadku,rzygania etc. tutaj też nie zamierzam. Po prostu przez taki wieczór, czyli 6-7h wypijam na oko z 250-400ml wódki. Dość sporo jak na moją wagę, ale zawsze ogarniam Polecasz jakiś zestaw ochronny? Zwykle biorę z 1g witaminy C + jajecznica na maśle %-)

[...] brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Pisałem, ćwiczę w piwnicy. Ławka, stojak, sztanga, hantel ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: policz sobie sam ILOSC BIALKA [...]

jak już to szesciopaka a pyzatym w tak młodym wieku to odradzam dietę redukcyjną, ty rośniesz w tym wieku przez taką dietę możesz popsuć sobie ciało.Podaj wagę i wzrost.

[...] około 3500 kcal. A zatem dodając 150 g węglą, mając na uwadze obecny bilans dzienny wyjdzie ok. 3000 kcal i taki też ustawię sobie bilans już od dzisiaj. Zrobię też tak jak Hubert radził, czyli CC. W dni treningowe będzie więcej węgla a w nt będzie ścinał węgiel kosztem fatu. Co do ryb, tu nie chodzi o cenę, a o to, że nie przepadam za nimi. [...]

Okej zastanowie sie troche uloze i ocenicie, a co do tego to przy diecie na redukcje po jakim czasie powinienem zobaczyc roznice ? patrzyc na wage i na sylwetke ? I jak czesto moge zrobic tak ze zjem obiad z mama zamiast jednego posilku np. ? cheat meal sie to zwie chyba

Właśnie jestem po obiedzie i zauważyłam trzy rzeczy- brukselka jest niesmaczna, nie mam już uczucia przejedzenia i po trzecie nie wiem dlaczego przestałam jeść wieprzowinę. Dobra jest. Albo wiem, chyba chodziło o te sosiki. No nic, dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649eafe03a684785afa6699816107de5.png Od rozpoczęcia treningu dla zielonych [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

Ok, rozumiem trzeba będzie sie postarać :), a te suple po wyliczeniu wystarczą na miesiąc wystarczy?, i czy da to jakiś efekt. Od nowego roku już powoli zbijam swoją wagę mam na to 3 miesiace i kwiecień ten cykl. Chce ważyć koło 65-70 kg, powinno być dobrze wtedy z sylwetką. A dawkować suplementy tak jak każą producenci ?

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

Mam nadzieję ,że przynajmniej w jednej serii to 230kg zrobię.. już nie musi być w trzech bo to byłoby dla mnie wielkim sukcesem jak na tą wagę;-)

[...] 20kg / 25kg / 25kg / 30kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg x10 3b. Klata, maszyna, 8x10, 30sec: 10kg / 10kg / 10kg / 15kg / 15kg / 20kg / 25kg / 30kg x10 Power na maxa. Latalam jak glupia od maszyny do maszyny. 4a. Uginanie sztangielek stojac, biceps, 8x12, 30sec: 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 6kg / 6kg / 6kg /6kg x12 4b. Francuski lezac, ze sztangielka, [...]

moze byc tak, z odmierzeniem Ci juz nie pomoge, a najlepiej jak na przyszłosc zaopatrzysz sie w wage, bedzie najprosciej

Powiem wam, ze wczoraj zakupilem 15kg piersi po 12,99 w Stokrotce i w porownaniu do tych lidlowskich i Biedronkowych to jest duza roznica w objetosci po obrobce termicznej. Te z "L" i "B" ko.wa znikaja w oczach na grilu. Te na wage jak polozylem takie same prawie zdjele. Oczywiscie usmazone.

zdecydowanie !!! za duzo na Twoja wage jak z weglami i tluszczami?

[...] w łazience, więc sobie czasem wejdę. Jakieś 3 dni wcześniej było mniej i dzisiaj też 56,9. Koniec paplania Opisu Huberta poszukam :-)) Chcę się doskonalić, a nie ćwiczyć jak pi.pka :)) DZIĘKI! MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c17c1d6e8054e3c8f5beab575c96b87.png ostatni posiłek po pracy - fizycznej Porozciągalam się dzisiaj trochę na "zdrowym [...]

jak Ci pas leciał, to przestań płakać o tą wagę, miesiąc to tyle co nic, zdjęcia w zupełnie różnym oświetleniu, poza "ch**awarta", jesteś zarośnięty, więc nie dziw się, że różnica mała.

Dokladnie to od poczatku doloz bo jesli bedziesz jadl tyle ile Ci wyszlo to bedziesz trzymal wage. Ile i co ile to juz kwestia Twojego organizmu musisz cialo swoje poznac. Mozesz sprobowac od 100 kalorii dziennie. Tylko pamietaj ze jak wazysz teraz 57 kg a przytyjesz do 60 kg to musisz nowe zapotrzebowanie obliczyc i wtedy znowu mozesz cos dodac

Ej no sorry, jak można traktować na poważnie kogoś kto pisze że ma 6%bf i waży 106kg przy 185cm wzrostu. Z kogo próbujesz zrobić idiotów? Napisz jaki masz prawdziwy bf, wage albo wzrost, bo coś musiałeś skopać przy wpisywaniu. Pozdro